《内经》云：“夏三月，此为蕃秀”。夏天应是天火下炎，为万物提供极强的能量，以备万物生长，就好像我们北方，白天太阳晒一天，晚上可以听到玉米“啪啪”拔节的声音；今年的天气洪涝严重，日照时间普遍不足，万物没有获得足够的能量储存。同理，人也是，能量不足，到了秋季极易引发因能量不足诱发的各种疾病，所以处暑后养生尤为重要。

　　节气养生

　睡

　　处暑后建议不能断午时觉，15分钟到半个小时为最佳。当然，晚上睡眠也很重要。睡眠存在一个生物节律，即大约在90至100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。很多人到季节转化时，晚上不能进入深度睡眠甚至失眠，这时就要调节体内阴阳平衡。针对虚证的失眠，可以运用中医艾灸的方法，如在气海、关元、肾俞、脾俞、涌泉、足三里等处使用艾灸贴，激发阳气，不出几天即可拥有好的睡眠。

　　穿

　　虽说“春捂秋冻”，早晚应注意温度变化，增添衣物，防止受凉；尤其小孩子不可忽然脱衣，避免出汗后受凉伤身。而老年人则要预防老毛病的复发。不少关节炎患者因为处暑过后不注意保暖，还常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，这个阶段复发概率也很高。最妥当的方法就是用艾灸贴每日贴敷，防止老毛病的复发。

　　吃

　　秋季应季水果可以进食，酸甘化阴，可防秋燥，但脾胃虚弱之人注意少食。大家也要多喝水，很多人脾胃功能相对较弱，也不能吃口味太重的食物，不要暴饮暴食。肠胃不好腹泻的人可以增加腹部温度，例如可以使用艾灸贴，不仅可以补阳健脾，还能治疗腹泻。

　　穴位建议

　　灸调四关

　　合谷穴

　太冲穴

　　以回旋运气法操作1分钟；

　　再以雀啄压气法啄3组；

　　重复以上操作

　　分别操作左合谷穴、右合谷穴、

　　左太冲穴、右太冲穴

　　调人体生命整体气的升降

　　有助身体气机升降平衡

　　肺俞

　　悬灸四法操作20分钟

　　增强肺气，以充身体卫外防护的卫气能量

　　脾俞

　　悬灸四法操作20分钟

　　健脾和胃，以壮中土

　　增强气血生化

　　中脘

　　悬灸四法操作20分钟

　　腑会太仓，以生资粮

　　足三里

　　悬灸四法操作20分钟

　　灶口添材，以火壮土

　　气血生化，全赖中土

　　按摩妙招

　　下肢内侧按导

　　1、坐位，右腿90度姿势，左腿搭于右腿上。左脚外脚踝部接触右腿髌骨之上；

　　2、双手自左腿大腿根部向脚踝方向，反复拿揉3分钟左右；

　　3、双手拇指点按阴包、血海、阴陵泉、三阴交、太溪诸穴，每穴30秒，自上而下；

　　4、最后，叩法自大腿根部，紧叩慢移至三阴交；

　　5、推法结束左腿操作。右腿同上操作。