俗话说得好：“冬日补阳，春夏秋冬”，我国历来就有“补冬”之说。在饮食方面，冬天应该少吃咸与生冷，并且要吃清淡、温润、有养阴的食物。在饮食方面要注意因人而异。通过修脚加盟网发布的冬日养生知识我们可以了解到，寒冬要祛寒保暖，护藏阳气，特别要注意以下要领。

　　平时健康人食补要注意饮食平衡，多吃蛋白质、维生素、矿物质、脂肪含量低的食物，如羊肉、龙眼、红枣等，还应该多喝热汤，以滋补脏腑，增进食欲，祛寒保暖。脚掌在人体阳经的末端，阴经的开始，是人体阴气最多的地方，因此足部较其它部位更易受寒。五脏在脚上都有相应的反射区，特别是脚腕以下部位，刺激或锻炼这里，能通过经络对全身各器官产生积极、有益的作用。每天用热水泡脚20分钟，用指头按压，对涌泉穴有很好的疏通作用。

　　寒气侵入的部位以颈为主，颈部受凉，向下易引发肺部症状，向上就会导致颈部血管收缩，不利于脑供血。所以，许多人一到季节就咳嗽，咽炎复发，头痛，其主要的根源就在颈部。

　　上腹受凉容易导致胃不舒服，甚至还会痛，下腹受凉会对人造成伤害。中医认为，关元穴与丹田的位置在腹部，这是人体元气汇合、运转的重要部位。同时，元气的正常运转也是维持身体平衡、维持身体健康的重要条件，因此，保护腹部，防止腹部受凉对于冬季养生至关重要。

　　人在情志方面也要做到隐秘，不要轻易动肝火，以防情绪波动太大，影响人体内环境的稳定，气机运转有障碍，脏腑功能失常，甚至会损伤机体的阴阳、脏腑功能。与此同时，冬季寒冷，容易使人情绪低落，因此更应该有意识地运动、控制、调节自己的思维活动和心理状态，达到目清耳静，调理情致，平静内敛。

　　通过修脚加盟网可以了解到，肾脏是先天之本，属水；肝属木，水木属，冬养肾，春来滋养肝的生发功能，才能生发。藏肝肾，应注意以下几点：

　　1.早睡晚起顺应天时。

　　确保充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，积累阴精。

　　2.少喝水。

　　酒易酿成阳热之邪，使经络散结，更易感染风邪；酒性恶疾，容易使身体出现逆乱，影响健康。冬天喝酒不要过量。

　　3.适当的锻炼。

　　虽然冬天的温度很低，但是也不能一味的“避寒”，适度的运动，生发自己的阳气，同样可以暖身。要注意的是，冬天早晨锻炼不要太早，最好等到太阳出来后再晨练，锻炼强度不宜过大，用拉筋，拍打操，扭腰功，打八段锦，做拉筋操，做八段舞。

　　以上是通过修脚加盟网了解到的冬日养生常识，大家学会了吗？关注小编，下期内容更精彩哦！